海外(wài)實習就業

出訪世界各國是國家領導人的重要工(gōng)作之一(yī)，他們經常需要飛行十餘個小(xiǎo)時、跨越多個時區從一(yī)個國家到另外(wài)一(yī)個國家、從一(yī)個城市到另外(wài)一(yī)座城市。在飛行了十多個小(xiǎo)時後再次出現在公衆面前時，他們總是一(yī)副神采奕奕、精神百倍的樣子，好像時差的問題對他們完全沒有影響。國家領導人如何能夠在飛行了十幾個小(xiǎo)後，依然神采奕奕地出現在公衆面前？

對于即将出發去(qù)美國的小(xiǎo)夥伴們，你們做好準備了嗎(ma)？

美國與中(zhōng)國的生(shēng)物(wù)鍾正好相反，初到美國，最難熬的可能是下(xià)午的那段時間，因爲剛好對應在中(zhōng)國的深夜到淩晨——那是身體(tǐ)最需要休息的時候。以下(xià)是一(yī)位留學達人總結的美國調節時差小(xiǎo)技巧，簡單好用，教你輕松倒時差。

步驟如下(xià)，拿筆記好了：

1. 在前往美國前的前幾天，争取把睡覺時間延遲幾小(xiǎo)時，比如到2點，然後9點起床。做一(yī)個“晚睡晚起”的人。

2. 出發當天，無論飛機的時間多早，前一(yī)晚都不要提前睡，而是壓到2點，這樣，在十幾個小(xiǎo)時的飛行中(zhōng)，正好可以補充睡眠。注意：有些資(zī)料上介紹飛行時不要睡眠，到“正常”時間才睡是對身體(tǐ)很不厚道的做法，這是不可取的。事實上，隻有多睡才能無痛苦地倒時差并對身體(tǐ)的損害減到最小(xiǎo)。

3. 到美國後，當天盡量不要安排工(gōng)作或旅遊，到了下(xià)午一(yī)定會困了，因爲這相當于是中(zhōng)國的後半夜，可以考慮美國時間下(xià)午6點睡，早上4點起，這相當中(zhōng)國的淩晨6 點睡，這比來美國前的淩晨2點睡的作息時間隻後推了4個小(xiǎo)時而已。這個跨度非常之小(xiǎo)，身體(tǐ)不會有大(dà)反應。當地時間第二天早上4點起來後，可以幹些别的事情，然後8點鍾正常出門去(qù)工(gōng)作或旅遊。

4. 在美國的第2天，由于前晚睡眠比較充足，一(yī)共睡了10個小(xiǎo)時，因此到下(xià)午6點時不一(yī)定很困，可以考慮晚上8點睡，早上6點起床，幹點别的事再出門。

5. 同理第3天，由于前一(yī)天有10個小(xiǎo)時的睡眠，上床時間可以繼續延後至晚上10點，早上8點起床，至此，生(shēng)理時間已完全調節正常。

上述方法的好處是每天生(shēng)理時鍾的跨度都不大(dà)，最多一(yī)天才4個小(xiǎo)時，所以對身體(tǐ)的影響不太明顯。同時由于每天睡了10個小(xiǎo)時，因此白(bái)天不會出現精神較差的狀況。這種辦法不僅從到達的第二天就可以在正常時間從事工(gōng)作或旅遊，并且在到達後第3天時間就完全調節到正常的時間狀态，因此非常可行。                                               

說了那麽多，你記住了嗎(ma)？